Guia de velocidade: kmh, mph, nós, ritmo e tabelas

Um nó é milha náutica por hora e minuto de latitude; feito para cartas náuticas.

Metade mais 10 por cento: 100 kmh dá 50 mais 10, ou seja 60 mph.

Velocidade do som, cerca de 1225 kmh ao nível do mar; varia com temperatura e altitude.

Andar dá 5 kmh, cidade de bicicleta 15 a 20 e estrada 25 a 35.

Dá cerca de 124 mph; usa a calculadora para confirmar antes de viajar para fora.

Milha em 4 minutos são 15 mph, ou seja 24,1 kmh de média exacta certificada.

Conta com erro do velocímetro mais 3 a 5 kmh; troço vigiado derrota travagem brusca.

Acima de 30 kmh em plano para clubes; pendular 20 a 25 porta a porta.

Um por cento simula plano exterior corrido; confirma ritmos com sensor de pé bem calibrado.

Usa 1/1000 ou mais para bolas e aves; 1/60 com arrasto cria risco propositado bonito.

Muitos troços seguem limitados por obras; livre vale 130 de referência com responsabilidade total sempre.

Casco desloca cerca de 2,43 vezes raiz do comprimento de linha de água em nós exatos.

Ritmo de 500 m vezes quatro direto; base 20 a 25 segundos mais lenta sempre.

Com provas 400 mais 200 marcas limiar; fundo 5 a 10 por 100 e sprints abaixo.

Pista verde 10 a 20 e vermelha 40 a 70 com controlo; capacete sempre obrigatório.

Tapetes andam 2,5 kmh sob pés a 5; direita parado e esquerda sempre a andar.

Aponta sempre acima do cais de destino; correntes empurram cascos rio abaixo sem parar nunca.

Trava sempre direito antes da curva com peso atrás; nunca trava forte por dentro da curva.

Circula à direita parado agarrado ao corrimão; mochilas batem e malas passam pela multidão depressa.

Veste colete sempre em água fria e rápida; reconhece rápidos nas margens antes de entrar sozinho.

Alumínio ou disco portam-se melhor a roçar; revê pneus e calços antes das serras altas.

Para converter 50 kmh em mph, divide; dá 31,1 e respeita limites de cidade apertados.

Para converter 30 kmh em mph, divide; dá 18,6 em zona de coexistência com peões.

Para converter 80 kmh em mph, divide; dá 49,7 em nacional com curvas e cruzamentos.

Para converter 100 kmh em mph, divide; dá 62,1 em autoestrada com obras e limite.

Para converter 120 kmh em mph, divide; dá 74,6 perto da referência com margem folgada.

Para converter 130 kmh em mph, divide; dá 80,8 em troço livre com condução responsável.

Para converter 150 kmh em mph, divide; dá 93,2 com multa pesada por excesso grave.

Para converter 180 kmh em mph, divide; dá 111,8 com carta apreendida por crime grave.

Para converter 30 mph em kmh, multiplica; dá 48,3 em cidade britânica com limite local.

Para converter 50 mph em kmh, multiplica; dá 80,5 em rural britânica de faixa única.

Para converter 60 mph em kmh, multiplica; dá 96,6 para pesados britânicos com tacógrafo obrigatório.

Para converter 70 mph em kmh, multiplica; dá 112,7 em motorway com três faixas largas.

Para converter 85 mph em kmh, multiplica; dá 136,8 no Texas com portagem e limite.

Para converter 20 nós em kmh, multiplica; dá 37,0 em ferry convencional de travessia curta.

Para converter 25 nós em kmh, multiplica por 1,852; dá 46,3 em ferry rápido estabilizado.

Para converter 10 nós em kmh, multiplica; dá 18,5 em cruzeiro à vela de través.

Para converter 5 nós em kmh, multiplica; dá 9,3 em manobra lenta com defensas prontas.

Para multar zona 40 com 10 acima, cobra; dentro de povoação 10 acima dá 30 euros de coima.

Para punir 60 com vinte acima, soma; vinte acima dá 70 euros com ponto registado.

Para correr 10 kmh com ritmo, divide; dá 6:00 por km em corrida leve de recuperação.

Para correr maratona em 4 horas, calcula; dá 5:41 por km como ritmo certo para 42,195 km.

Para correr 5 km em 25 minutos, divide; dá 5:00 por km como marca sólida para amador regular.

Para correr 10 km em 50 minutos, divide; dá 5:00 como objetivo clássico de prova popular.

Para correr meia em 2 horas, divide; dá 5:41 para 21,1 km com gestão de esforço.

Para correr intervalo de 400 m, marca; noventa segundos com 8 vezes e pausa a trote.

Para correr longa de 30 km com ritmo, divide; dá 6:00 em preparação de maratona com fundo.

Para pedalar com média 25 em treino, mede; duas horas com 50 km e média controlada.

Para andar 30 no clube em plano, cola; em plano aproveita a roda do grupo.

Para usar elétrica 25 com corte legal, respeita; legal limita e afinação é proibida por lei.

Para pedalar BTT em trilho técnico, controla bem; quinze por hora com pedra e raiz.

Para passear gravel 25 em gravilha, pedala; em gravilha com 100 km de autonomia e conforto.

Para pendular 20 com semáforos em cidade, pedala; em cidade com 30 minutos porta a porta.

Para conduzir com chuva e má visibilidade, acende; luz ligada e aumenta distância de segurança.

Para pedalar de noite com luz na bicicleta, ilumina; oitocentos lúmens e reflete com colete visível.

Para calçar pneu de inverno aos 7 graus, muda; abaixo dessa marca de outubro a Páscoa recomenda.

Para medir piso de verão, usa moeda; três mm e evita aquaplanagem com chuva forte.

Para verificar pressão dos pneus mensal, mede; frente e trás e segue tampa do depósito.

Para verificar nível do óleo mensal, puxa; em plano entre mínimo e máximo da vareta.

Para verificar anticongelante até menos 30, mede sempre; com densímetro completa até à marca fria.

Para saber se escovas anuais gastaram, observa bem; com riscos troca para limpar sem ruído.

Para testar bateria com 5 anos no inverno, mede; fraqueja e carrega ou troca antes do frio.

Para diagnosticar pastilhas a chiar no travar, verifica depressa; desgaste e oficina mede espessura restante.

Para passar inspeção de 2 em 2 anos, prepara bem; repara defeitos e marca com antecedência.

Para tratar inspeção com defeitos, separa bem; leves resolve na hora e graves com reinspeção.

Para obter selo verde de emissões, comprova; Euro 4 e entra em zona ambiental urbana.

Para circular em zona de partículas e ambiente, cola; verde obrigatório e multa sem dístico.

Para circular com diesel proibido na cidade, justifica; Euro 5 e pede exceção com comprovativo.

Para carregar elétrico e contar kWh, escolhe ponto; onze em wallbox e 50 em corrente contínua.

Para atestar gasolina Super E10, confirma compatibilidade; aprovado e 5 cêntimos mais barato por litro.

Para atestar GPL e achar postos perto, consulta app; rede nacional e adaptador no estrangeiro.

Para rebocar 100 homologado e seguro, cumpre regras; cento com homologação e pneus jovens obrigatórios.

Para levar caravana 80 ou 100, confirma; cem com homologação e respeita carga na lança.

Para montar porta-bicicletas e carga, pesa; setenta e cinco kg e elétricas pesam sempre muito.

Para calcular bagageira e mais 2 litros, soma; litros a mais e tira no dia a dia.

Para fixar porta-esquis magnético no tejadilho, centra bem e limpa; no tejadilho aperta com cintas cruzadas.

Para escolher cadeira por grupo e peso, mede; nove a trinta e seis e virada atrás longamente.

Para levar cão no carro com cinto, ata; prende sempre e multa com acidente grave.

Para fazer checklist de férias no carro, verifica; óleo água pneus e mala de socorro completa.

Para circular com carta verde no estrangeiro, trata; pede ao seguro e leva impressa na bagagem.

Para pagar portagem em França e Itália, usa; Péage e Telepass e 100 km custam 10 euros.

Para colar vinheta na Áustria e Suíça, escolhe; dez dias ou ano e cola no para-brisas.

Para punir álcool 0,5 com multa, soma; quinhentos euros e um mês com probatório com zero.

Para evitar multa de telemóvel ao volante, larga o aparelho; com ponto e usa mãos-livres legal.

Para saber se app de radares é proibida, confirma; sim e 75 euros com ponto registado.

Para usar dashcam com privacidade, grava em ciclo; só por incidente e apaga resto mensalmente.

Para saber se acidente chama polícia, avalia; com feridos sempre e fotografa antes de mover.

Para cumprir colete obrigatório no carro, compra; um por carro e veste antes de sair.

Para colocar triângulo a 100 m, mede passos; autoestrada 150 e coloca com colete vestido.

Para verificar validade da mala de socorro, lê data; cinco anos e troca após expirar.

Para raspar gelo de manhã, usa raspador de plástico; de plástico e pré-aquecimento ajuda vidros.

Para usar anticongelante até menos 20, compra pronto; pronto a usar e verifica injetores entupidos.

Para montar correntes na Áustria obrigatórias, pratica; com sinal e treina a seco em casa.

Para fazer checklist de inverno no carro, junta; pneus anticongelante manta e luz e bateria.

Para fazer checklist de verão e férias, prepara; ar condicionado e água para engarrafamento com snacks.

Para arrumar triângulo colete e kit de furo, ordena; na mala e acessível sem descarregar.

Para desenrascar sem sobresselente com kit, insufla depressa; compressor e 80 kmh até à oficina.

Para rebocar com corda ou barra, prefere; barra é segura e 40 kmh com sinalização.

Para ligar cabos de arranque por ordem, segue; vermelho positivo e preto massa e deixa carregar.

Para carregar bateria de 12 volts, ventila o espaço; desliga bornes e liga carregador lento.

Para poupar combustível com dicas, abranda e antecipa; cento e vinte preventivo e pressão correta.

Para parar com furo na autoestrada, encosta bem; berma com colete vestido e liga 112.

Para agir com motor sobreaquecido com vapor, imobiliza; para e arrefece e chama oficina depois.

Para reagir à luz do óleo vermelha, desliga; para já porque motor parte com falta de óleo.

Para controlar pressão dos pneus, mede em casa; a frio e verifica todos os meses.

Para evitar andar com depósito vazio, abastece cedo; bomba sofre e atesta sempre na reserva.

Para atestar AdBlue no diesel moderno, compra avulso; pede bidão de 10 litros no posto.

Para regenerar filtro com autoestrada, acelera; trinta minutos às 2000 rotações e evita trajetos curtos.

Para cumprir correia dentada e intervalo, agenda cedo; aos 120000 porque parte motor se falhar.

Para trocar fluido dos travões de 2 em 2 anos, mede; absorve água e oficina testa ponto de ebulição.

Para rever ar condicionado de 2 em 2 anos, fareja; com refrigerante e cheiro indica filtro gasto.

Para saber se inspeção vence quando, lê; mês e ano no selo e atraso dá multa.

Para passar inspeção de gases nova, aquece motor; parte da inspeção e mede no escape.

Para pedir selo de partículas, escolhe canal; online ou balcão e mostra livrete do carro.

Para consultar mapa de zona ambiental, pesquisa online; por cidade e só entra com verde.

Para comprar diesel Euro 6d, confirma norma; emissão real e cumpre com temperatura certa sempre.

Para gozar matrícula E com vantagem, informa-te; via bus e parque e depende da cidade.

Para vender quota THG do elétrico, regista online; vende e rende 300 euros por ano.

Para pagar custo de carga pública, compara preços; rápida 50 cêntimos e assinatura baixa preço.

Para usar cartão de carga em roaming, leva dois; dois cartões e cobre redes principais.

Para carregar em casa em segurança, dimensiona bem; carga contínua pede wallbox que é segura.

Para carregar com excesso solar, agenda tarde; ao meio-dia a gestão equilibra casa e carro.

Para pagar tarifa de bomba de calor, contrata bi-horário; corrente de aquecimento com contador separado.

Para carregar barato de noite, adere já; com tarifa dinâmica e às 2 custa menos.

Para manter autonomia no inverno menos 30, gere; aquecimento consome e pré-aquece ligado à ficha.

Para estimar reboque e autonomia do elétrico, corta; cai para metade e planeia paragens curtas.

Para montar tenda de tejadilho 60 kg, confirma limite; carga do tejadilho e escada incluída.

Para usar gás de campismo 11 kg, rosca; cozinha e aquece e troca em quiosque.

Para despejar WC químico, procura ponto próprio sinalizado; na estação usa luvas e mangueira dedicada.

Para gerir água doce de 100 L, armazena; bidões limpos e filtra antes de beber.

Para despejar águas cinzentas no depósito, abre bem a válvula; despeja na estação e leva mangueira.

Para ligar luz no campismo CEE, prepara ficha; precisa de 16 A com disjuntor térmico.

Para cumprir inspeção do gás de 2 em 2 anos, agenda; obrigatória e selo no livrete.

Para aprovar gás da caravana na inspeção, junta certificado válido; inclui teste e certifica instalação.

Para manter homologação 100 e pneus, verifica datas; menos de 6 anos e amortecedores bons.

Para pesar carga na lança, usa aparelho; com balança de casa e 75 kg ideais.

Para montar espelhos extra para caravana, compra par largo; obrigatórios e prende com abraçadeira firme.

Para pagar portagem de autocaravana, conta bem os eixos; por eixos e Telepass agiliza portagens longas.

Para comprar vinheta da Eslovénia online, regista dados; eletrónica e associa à matrícula do carro.

Para seguir rota sem portagem, escolhe estrada nacional; nacional demora mais tempo mas poupa euros.

Para reservar ferry com carro, marca com tempo útil; declara 5 m de comprimento total.

Para reservar comboio com carro, viaja à noite; dorme com Hamburgo Munique em ligação direta.

Para sentar criança no banco de trás e idade, mede; doze anos e 150 cm e usa elevação.

Para transportar cão solto sem multa, prende sempre; é carga e 35 euros de coima.

Para tratar ar condicionado fraco no verão, diagnostica depressa; falta refrigerante e limpa condensador sujo.

Para tratar aquecimento que não aquece no inverno, testa; termóstato preso e oficina substitui peça.

Para desembaciar vidro que embacia dentro, prime o botão; tira recirculação e liga ar condicionado.

Para calar escovas a ranger no vidro, substitui já o par; troca lâminas e limpa para-brisas.

Para regular faróis na oficina, aponta à parede; encandeia e dá defeito na inspeção anual.

Para ligar farolim de nevoeiro quando, mede; abaixo de 50 m e máximo 50 kmh.

Para corrigir máximos automáticos que encandeiam à noite, intervém depressa; sensor falha e baixa manual sempre.

Para evitar diurnas com trás apagada, roda o comando; liga médios porque traseira fica apagada.

Para ler DOT do pneu e idade, decifra; semana e ano e acima de 6 troca.

Para medir profundidade mínima 1,6, usa moeda; inverno 4 e verão 3 e multa 2 euros.

Para medir pressão a quente, compensa sempre; a frio e 0,2 a mais com carga.

Para verificar o sobresselente, enche ao máximo; verifica anualmente com manómetro calibrado. Confere Pressão do sobresselente na calculadora acima.

Para usar roda de emergência, respeita o autocolante; vai à oficina em breve sem autoestrada.

Para validar o kit de furo, lê a data; massa com data vencida obriga a trocar o kit.

Para avaliar jante raspada, equilibra a roda; fenda visível obriga a trocar a jante. Confere Jante raspada no passeio na calculadora acima.

Para diagnosticar direção desalinhada, observa desgaste; gasta por dentro e alinha geometria. Confere Direção desalinhada e pneu na calculadora acima.

Para tratar travões a vibrar, mede empeno; disco empenado obriga a trocar o par. Confere Travões a vibrar na calculadora acima.

Para soltar travão de mão preso no inverno, evita puxar; engrena mudança para imobilizar. Confere Travão de mão preso na calculadora acima.

Para diagnosticar embraiagem a patinar com cheiro, mede; disco gasto pede oficina especializada. Confere Embraiagem a patinar na calculadora acima.

Para tratar caixa aos solavancos, muda óleo; lava circuito aos 60000 com máquina própria. Confere Caixa aos solavancos na calculadora acima.

Para proteger turbo a assobiar, aquece e arrefece; anda quente e frio e deixa arrefecer parado.

Para regenerar filtro com luz acesa, acelera; queima em autoestrada durante vinte minutos. Confere Luz do filtro de partículas na calculadora acima.

Para limpar válvula EGR carbonizada, evita trajetos; curta distância suja e limpa em oficina. Confere Válvula EGR carbonizada na calculadora acima.

Para testar injetor a bater no diesel, ouve; confirma retorno e testa em banco. Confere Injetor a bater na calculadora acima.

Para cumprir intervalo das velas, troca aos 60000; falha causa solavancos e consumo alto. Confere Velas e intervalo na calculadora acima.

Para calar correia a chiar, verifica tensão; tensão certa e spray próprio resolve. Confere Correia a chiar na calculadora acima.

Para proteger bornes da bateria, aplica vaselina; vaselina veda e trava corrosão. Confere Massa nos bornes na calculadora acima.

Para caçar fusível sempre a fundir, mede corrente; mede consumo e repara em oficina. Confere Fusível sempre a fundir na calculadora acima.

Para testar alternador sem carga, observa luz; luz acesa com correia partida. Confere Alternador sem carga na calculadora acima.

Para resolver arranque pesado, testa bateria; bateria fraca ou relé preso. Confere Arranque pesado na calculadora acima.

Para resolver imobilizador a piscar, troca chave; tenta segunda chave e pilha nova. Confere Imobilizador a piscar na calculadora acima.

Para trocar sapatilhas pelo amortecimento, conta; aos 800 o perfil desapareceu. Confere Amortecimento e km na calculadora acima.

Para corrigir supinação ou pronação, faz análise; passadeira com palmilhas resolve. Confere Supinação ou pronação na calculadora acima.

Para transição para minimalista, vai devagar; aumenta pouco e fortalece gémeos. Confere Transição para minimalista na calculadora acima.

Para escolher bicos de pista para 400 m, usa 6 mm; tartan pede bico curto.

Para escolher perfil de trail, prefere tacos; tacos altos agarram lama e pedra. Confere Perfil de trail na calculadora acima.

Para correr com colete e bolsa, escolhe 5 litros; leva telemóvel e géis. Confere Colete com bolsa de água na calculadora acima.

Para correr com frontal, usa 400; bateria extra no bolso traseiro. Confere Frontal para correr e lúmens na calculadora acima.

Para validar GPS do relógio, mede pista; desvio de 1 por cento é normal. Confere GPS do relógio exato na calculadora acima.

Para medir pulso em intervalos, prefere cinta; cinta é exata e relógio oscila. Confere Cinta ou relógio na calculadora acima.

Para treinar zonas de ritmo com pulso, calcula; GA1 a 70 por cento com calculadora.

Para ler VO2max do relógio, vê tendência; laboratório dá valor exato. Confere VO2max do relógio na calculadora acima.

Para ambiciosos o teste de lactato é útil; marca limiar para ritmos. Confere Teste de lactato útil na calculadora acima.

Para seguir plano de 10 km principiante, corre; 8 semanas com 3 treinos semanais. Confere Plano 10 km principiante na calculadora acima.

Para seguir plano de maratona, reserva; 16 semanas com longa de 32 km. Confere Plano de maratona e semanas na calculadora acima.

Para afunilar 2 semanas, corta volume; corta metade e carrega hidratos. Confere Afunilar 2 semanas na calculadora acima.

Para carboloading com massa, come; 2 dias com água e sal. Confere Carboloading com massa na calculadora acima.

Para usar géis de 45 em 45 minutos, treina; maratona exige estômago treinado. Confere Géis de 45 em 45 minutos na calculadora acima.

Para evitar cãibra com pastilhas de sal, doseia; no calor uma por hora. Confere Pastilhas de sal e cãibra na calculadora acima.

Para prever marca com calculadora, multiplica; 10 km vezes 4,7 dá maratona. Confere Previsão com calculadora na calculadora acima.

Para qualificar Boston, corre; 3 horas conforme idade e sexo. Confere Qualificação de Boston na calculadora acima.

Para gerir ultra de 50 km com ritmo, caminha; anda subidas com bastões. Confere Ultra 50 km e ritmo na calculadora acima.

Para cumprir material obrigatório em trail, leva; casaco telemóvel e copo pelas regras. Confere Material obrigatório em trail na calculadora acima.

Para treinar desnível, usa escadas; escadas com força nas pernas. Confere Desnível no treino na calculadora acima.

Para correr em jejum e ativar metabolismo, vai curto; curto com água apenas. Confere Correr em jejum e metabolismo na calculadora acima.

Para treinar duplo limiar num dia, sê pro; duas sessões com sesta. Confere Duplo limiar num dia na calculadora acima.

Para recuperar com proteína e timing, come; 2 horas com 20 g. Confere Proteína e timing na calculadora acima.

Para decidir banho de gelo após maratona, pondera; controverso e dormir rende mais. Confere Banho de gelo após maratona na calculadora acima.

Para usar compressão em voo longo, veste; longa distância previne trombose. Confere Meias de compressão no voo na calculadora acima.

Para massajar barriga com rolo diariamente, rola; 2 minutos com dor boa. Confere Rolo na barriga diariamente na calculadora acima.

Para alongar antes de correr, aquece; dinâmico antes e estático depois. Confere Alongar antes de correr na calculadora acima.

Para treinar ABC de corrida, marca; skipping durante 10 minutos. Confere ABC de corrida na calculadora acima.

Para correr progressões de 100 m, acelera; 80 por cento com 6 vezes. Confere Progressões de 100 m na calculadora acima.

Para correr fartlek na floresta, sente; vai por sensações entre árvores. Confere Fartlek na floresta na calculadora acima.

Para correr tempo contínuo 20 minutos, segura; limiar a 85 por cento do pulso. Confere Tempo contínuo 20 minutos na calculadora acima.

Para pausar a trote no intervalo, corre; metade do tempo até o pulso baixar. Confere Pausa a trote no intervalo na calculadora acima.

Para treinar sprint de subida 30 segundos, repete; 8 vezes com força. Confere Sprint de subida 30 segundos na calculadora acima.

Para treinar escadas no estádio, sobe; degraus fortalecem coxas. Confere Escadas no estádio na calculadora acima.

Para treinar cruzado com bicicleta, pedala; pausa de lesão mantém fondo. Confere Bicicleta como treino cruzado na calculadora acima.

Para correr aqua jogging com cinto, flutua; água funda sem técnica. Confere Aqua jogging com cinto na calculadora acima.

Para abrir anca de corredor com ioga, faz; pombo durante 10 minutos. Confere Ioga para anca de corredor na calculadora acima.

Para fortalecer corredor com agachamento, usa; unilateral dá estabilidade. Confere Agachamento e corredor na calculadora acima.

Para ligar prancha à corrida, sustenta; postura firme ajuda subida. Confere Prancha e corrida na calculadora acima.

Para fortalecer pé descalço com ginástica, agarra; apanha toalha e forma arco. Confere Ginástica de pé descalço na calculadora acima.

Para alongar Aquiles, desce; excêntrico em degrau lento. Confere Alongar tendão de Aquiles na calculadora acima.

Para tratar canelite com pausa, aplica; gelo e revê calçado. Confere Canelite e pausa na calculadora acima.

Para tratar joelho de corredor com banda, rola; rolo e evita descer. Confere Joelho de corredor e banda na calculadora acima.

Para tratar fascite com bola, rola; bola ouriço de manhã. Confere Fascite com bola na calculadora acima.

Para evitar bolhas com penso prévio, protege; Compeed com meias duplas. Confere Bolhas e penso prévio na calculadora acima.

Para evitar assadura com vaselina, aplica; mamilos e coxas com Bodyglide. Confere Assadura e vaselina na calculadora acima.

Para correr prova no calor e arrefecer, molha; esponjas com gelo sem forçar ritmo. Confere Prova no calor e arrefecer na calculadora acima.

Para correr prova no frio com roupa, veste; cebola com luvas e gorro. Confere Prova no frio e roupa na calculadora acima.

Para correr prova à chuva com ténis, troca; leva par e saco no arranque. Confere Prova à chuva e ténis na calculadora acima.

Para trocar testemunho com vento, marca; zona de 20 m sem olhar. Confere Vento e troca de testemunho na calculadora acima.

Para cumprir etiqueta de pista na linha 1, corre; rápidos dentro e ultrapassa fora. Confere Etiqueta de pista e linha 1 na calculadora acima.

Para escolher bloco de partida na popular, sê honesto; tempo atrás com verdade. Confere Bloco de partida na popular na calculadora acima.

Para seguir lebre de 4 horas com balão, cola; ritmo certo sem olhar relógio. Confere Lebre 4 horas com balão na calculadora acima.

Para registar foto na meta e parar relógio, sorri; bruto e líquido com chip. Confere Foto na meta e parar relógio na calculadora acima.

Para gravar medalha, procura; banca grava tempo na fita. Confere Gravar medalha na calculadora acima.

Para descer escadas após maratona, recua; de costas durante 3 dias. Confere Escadas após maratona na calculadora acima.

Para decidir pausa com constipação na garganta, para; abaixo do pescoço para e febre para.

Para correr com asma leva bomba; usa antes e avisa médico. Confere Asma e bomba na calculadora acima.

Para correr com diabetes leva açúcar; leva sempre e mede. Confere Diabetes e açúcar na calculadora acima.

Para correr grávida com pulso, conversa; consegue falar e avisa médico. Confere Grávida corre com pulso na calculadora acima.

Para levar bebé no carrinho, espera; 9 meses com pescoço firme. Confere Bebé no carrinho desde quando na calculadora acima.

Para correr cão em canicross com arnês, usa; arnês de tiro com trela elástica. Confere Cão e canicross com arnês na calculadora acima.

Para correr parkrun sábado 5 km, regista; grátis com código de barras. Confere Parkrun sábado 5 km na calculadora acima.

Para correr em grupo de iniciantes com ritmo, segue; 7:00 em grupo animado. Confere Grupo de iniciantes e ritmo na calculadora acima.

Para ser sócio do clube, paga; 100 euros por ano com pista. Confere Sócio do clube na calculadora acima.

Para estagiar em abril, viaja; Maiorca com 10 dias de sol. Confere Estágio em abril na calculadora acima.

Para usar tenda de altitude, consulta; zona cinzenta com federação. Confere Tenda de altitude legal na calculadora acima.

Para correr após dar sangue, espera; 2 dias com ferro. Confere Dar sangue e pausa na calculadora acima.

Para treinar após vacina, abrandar; 2 dias leve e febre para. Confere Vacina e pausa de treino na calculadora acima.

Para adaptar jet lag à prova, conta; dia por hora com melatonina. Confere Jet lag e prova na calculadora acima.

Para aclimatação ao calor em 2 semanas, sua; sauna com hidratação. Confere Aclimatação ao calor 2 semanas na calculadora acima.

Para proteger brônquios do frio com gola, tapa; buff ajuda asma. Confere Frio e brônquios com gola na calculadora acima.

Para correr com pólen de manhã, espera; depois da chuva com duche. Confere Pólen e hora de correr na calculadora acima.

Para tratar picada infetada, observa; vermelho quente pede médico. Confere Picada infetada na calculadora acima.

Para prevenir carraças com vacina, vacina; zona de risco impõe. Confere Carraças e vacina na calculadora acima.

Para tratar borrelia com auréola, nota; anel pede antibiótico. Confere Borrelia com auréola na calculadora acima.

Para correr com creme e água no sol, aplica; 50 desporto com orelhas. Confere Creme e água no sol na calculadora acima.

Para escolher boné ou viseira, pondera; calor viseira e chuva boné. Confere Boné ou viseira na calculadora acima.

Para correr com óculos escuros, fixa; lente variável não escorrega. Confere Óculos escuros a correr na calculadora acima.

Para correr com fones de condução óssea, ouve; ouve trânsito e é permitido. Confere Fones de condução óssea na calculadora acima.

Para correr com música a 180 bpm, iguala; cadência com playlist. Confere Música a 180 bpm na calculadora acima.

Para subir cadência a 180, usa; metrónomo com passos curtos. Confere Cadência 180 e subir na calculadora acima.

Para escolher estilo antepé ou calcanhar, mantém; natural com transição lenta. Confere Estilo antepé ou calcanhar na calculadora acima.

Para correr com braços a 90 graus, relaxa; soltos sem punhos cerrados. Confere Braços a 90 graus na calculadora acima.

Para ritmar respiração 3 2, combina; nariz e boca sem dor lateral. Confere Respiração 3 2 na calculadora acima.

Para aliviar dor lateral com pressão, expira; expira com pé esquerdo e alonga. Confere Dor lateral e pressão na calculadora acima.

Para evitar cãibra com gel e água, bebe; água junto e treina intestino. Confere Cãibra com gel e água na calculadora acima.

Para resolver casa de banho na floresta, leva; lenços com app de percurso. Confere Casa de banho na floresta na calculadora acima.

Para treinar com cinto de 4 garrafas, testa; maratona com roçadura possível. Confere Cinto com 4 garrafas na calculadora acima.

Para correr com garrafa de mão 500 ml, segura; correia com pega firme. Confere Garrafa de mão 500 ml na calculadora acima.

Para correr com mochila 5 litros, veste; colete com frascos à frente. Confere Mochila 5 litros na calculadora acima.

Para usar cinto de dorsal, prende; botões magnéticos com géis. Confere Cinto de dorsal na calculadora acima.

Para cronometrar com chip no sapato, ata; atacador com caução. Confere Chip no sapato na calculadora acima.

Para sacar diploma, entra; online com escalão etário. Confere Diploma para download na calculadora acima.

Para comprar fotos na meta, sorri; fotógrafo com dorsal visível. Confere Fotos na meta compra na calculadora acima.

Para tomar ducha na meta com saco, entrega; saco de roupa na tenda. Confere Ducha na meta e saco na calculadora acima.

Para massajar na meta com fila, espera; 10 minutos nas gémeas. Confere Massagem na meta e fila na calculadora acima.

Para comer na meta banana, repõe; hidratos com pretzel de sal. Confere Comer banana na meta na calculadora acima.

Para beber sem álcool na meta, brinda; isotónica com tradição. Confere Cerveja sem álcool na meta na calculadora acima.

Para regressar de carro com cãibra, para; para e alonga com magnésio. Confere Regresso de carro com cãibra na calculadora acima.

Para subir trabalho segunda com pernas, orgulha; escadas com orgulho. Confere Trabalho segunda e pernas na calculadora acima.

Para escolher próxima prova com inscrição, antecipa; cedo com motivação. Confere Próxima prova e inscrição na calculadora acima.

Para planear viagem de corrida e maratona, sorteia; lotaria com caridade. Confere Viagem de corrida e maratona na calculadora acima.

Para perceber recordes com ritmo, calcula; 2:57 por km com Kipchoge. Confere Recordes e ritmo na calculadora acima.

Para converter recorde 100 m em kmh, calcula; 37,6 com Bolt. Confere Recorde 100 m em kmh na calculadora acima.

Para bater recorde da hora em bici, pedala; 55 em pista coberta. Confere Recorde da hora em bici na calculadora acima.

Para calcular média do Tour em kmh, soma; 41 com montanha e contrarrelógio. Confere Média do Tour em kmh na calculadora acima.

Para estimar tempos de pro no Ironman, soma; 8 horas no Havai. Confere Tempos de pro no Ironman na calculadora acima.

Para caçar slot de Kona, classifica; escalão com lotaria. Confere Slot de Kona na calculadora acima.

Para estrear distâncias de triatlo sprint, nada; 750 com 20 e 5. Confere Distâncias de triatlo sprint na calculadora acima.

Para organizar saco na transição, numera; número com ordem de chegada. Confere Saco na transição na calculadora acima.

Para usar fato com água fria obrigatório, veste; abaixo de 16 com 5 mm. Confere Fato e água fria obrigatório na calculadora acima.

Para orientar boia em águas abertas, olha; crol com olhar a cada 6 braçadas. Confere Boia em águas abertas na calculadora acima.

Para evitar vácuo com penalização, afasta; 12 m com fiscal atento. Confere Vácuo e penalização na calculadora acima.

Para montar bicicleta de contrarrelógio, apoia; triatlo com cotovelos. Confere Bicicleta de contrarrelógio na calculadora acima.

Para usar roda cheia com vento, escolhe; cruzado pede 60 mm. Confere Roda cheia com vento na calculadora acima.

Para comer barra sem estômago, treina; treina com 90 g por hora. Confere Barra e estômago na calculadora acima.

Para misturar isotónico caseiro, junta; malto com sal e limão a 80 g por litro.

Para usar gel com cafeína, toma; 30 minutos antes do final. Confere Gel com cafeína na calculadora acima.

Para ganhar com sumo de beterraba, bebe; nitrato 2 horas antes. Confere Sumo de beterraba na calculadora acima.

Para tratar bike fit com joelho, sobe; selim alto com tacos. Confere Bike fit e joelho na calculadora acima.

Para evitar selim com dor usa creme; chamois sem cuecas. Confere Selim e creme na calculadora acima.

Para evitar dedos dormentes no guiador, muda; muda posição com luvas. Confere Dedos dormentes no guiador na calculadora acima.

Para alongar pescoço no contrarrelógio, encolhe; tartaruga com exercício. Confere Pescoço no contrarrelógio na calculadora acima.

Para tratar queda com ferida usa gaze; penso húmido com tétano. Confere Queda e gaze na calculadora acima.

Para decidir capacete após queda troca sempre; sim por microfissuras. Confere Capacete após queda troca na calculadora acima.

Para correr com óculos contra insetos, fecha; fechados evitam lágrimas. Confere Óculos e insetos na calculadora acima.

Para reparar corrente partida com elo, usa; crava com elo rápido. Confere Corrente partida e elo na calculadora acima.

Para reparar furo atrás na estrada, troca; câmara nova com CO2. Confere Furo atrás na estrada na calculadora acima.

Para seguir com raio partido, abranda; devagar com travão aberto. Confere Raio partido segue na calculadora acima.

Para tratar ombro deslocado na queda, imobiliza; liga 112 e arrefece calmo. Confere Ombro deslocado na queda na calculadora acima.

Para prestar socorro em queda de bicicleta, protege; sinaliza e tira capacete só sem respirar.