Guía de ovulación: días fértiles, matemática del ciclo y tablas

Embarazo posible unos 6 días por ciclo: el día de ovulación más los 5 previos (los espermatozoides sobreviven; el óvulo unas 24 h). La ovulación llega ~14 días ANTES de la próxima regla, no 14 después de esta: ese matiz cambia todo en ciclos irregulares. Entre test de LH, temperatura basal, moco cervical, SOP, edad y clínicas, esta guía pone método donde había calendario a ciegas: detectar, confirmar y actuar a tiempo.

Cómo usar Calculadora de ovulación

1. Mete inicio de regla y duración de ciclo.
2. Lee día de ovulación y ventana fértil.
3. Registra varios ciclos: la regularidad vale más que cada media.

Fórmula

Conceptos clave, explicados

Ovula 14 días ANTES de la próxima regla

La fase lútea dura ~14 días fijos: ovulas 14 días antes de la siguiente regla, sea tu ciclo de 26 o de 35. El día 14 solo vale en ciclos de 28.

Calcula hacia atrás desde tu próxima esperada, no hacia delante desde esta: ese giro arregla el 80 % de los errores. Hacia atrás que se cuenta, ventana que se acierta.

Días fértiles: 6 por ciclo

Cinco previos más el día de ovulación: el esperma espera hasta 5 días y el óvulo vive ~24 h. Relaciones cada 1-2 días en la ventana cubren.

Más no es mejor (el esperma necesita ~24 h entre medias): ritmo, no maratón. Ventana que se cubre, probabilidad que se maximiza.

Test de LH: pico 12-36 h antes

Las tiras detectan el pico de LH que precede a la ovulación 12-36 h: positivo hoy, acción hoy y mañana. Testea 2 veces cerca del pico (los picos cortos se escapan).

Tiras baratas a diario desde el día 10 (en 28): confirma con subida de temperatura 2-3 días después. Pico que se caza, día que se aprovecha.

Temperatura basal: confirma hacia atrás

La TB sube ~0,3° tras ovular y se mantiene 3+ días: confirma, no predice. Termómetro basal a la mesilla, misma hora antes de levantarse.

Sin subida más regla ausente más test negativos piensa anovulatorio: registra y observa. Subida que se mantiene, ovulación probable.

Moco cervical: elástico es fértil

Clara de huevo elástica y transparente marca días fértiles: gratis y sorprendentemente informativo. Anótalo a diario.

Seco o pegajoso cierra la ventana: el moco abre y cierra. Flujo que se observa, día que se detecta.

Dolor de ovulación: sentirla

Pinchazo lateral a mitad de ciclo (Mittelschmerz) orienta el lado y el día: anótalo con el resto de signos. No todas lo sienten.

Solo no basta para planificar: suma LH y temperatura. Dolor que se anota, patrón que se confirma.

Dejar la píldora: meses de caos

Tras años de píldora, el ciclo tarda 3-6 meses en regularse: registra sin diagnosticar los primeros. La fertilidad vuelve, el orden tarda.

Empieza ácido fólico ya y paciencia los 3 primeros ciclos: datos, no diagnósticos. Caos que se registra, orden que vuelve.

SOP: 1 de cada 10

Ovario poliquístico: ovulación irregular más andrógenos más eco típica. Diagnóstico con 2 de 3 criterios Rotterdam. Tratamiento existe y funciona.

Inositol, peso y letrozol ordenan ciclos en la mayoría: el SOP se maneja, no se padece. Diagnóstico que se confirma, plan que se traza.

Endometriosis y embarazo

Tejido fuera del útero que duele y puede frenar fertilidad: la laparoscopia diagnostica y trata. No normalices dolor incapacitante.

Buscar embarazo pronto tras diagnóstico mejora opciones: habla calendario con tu ginecólogo. Dolor que se atiende, fertilidad que se protege.

Tiroides: TSH de rutina

Hipo e hiper frenan ovulación y suben abortos: TSH en el chequeo previo es rutina. La pastilla restaura ciclos.

Pide TSH, T4 y anticuerpos antes de buscar: barato y decisivo. Hormona que se ajusta, ciclo que vuelve.

Prolactina frena ovulación

Alta por estrés, fármacos o prolactinoma corta reglas y leche sin embarazo: analítica lo revela. Tratamiento sencillo y eficaz.

Repite en reposo sin estrés mamario previo: los falsos positivos abundan. Valor que se confirma, causa que se trata.

AMH: estima reserva, no sentencia

La antimülleriana estima reserva ovárica sin predecir embarazo natural: baja con edad y apremia plazos. Un número para planificar, no para llorar.

Interprétala con edad y eco de folículos: el trío decide. Valor que se contextualiza, prisa que se calibra.

Seminograma: la prueba barata

Barato, rápido y descarta la mitad de la ecuación: que él se lo haga pronto, no al año. Dos muestras separadas confirman.

Un mal día no diagnostica: repite en semanas. Prueba que se pide pronto, año que se ahorra.

Clínica: costes y cobertura

La pública cubre hasta cierta edad e intentos con lista de espera; la privada 4.000-8.000 € por FIV. Infórmate en tu CCAA primero.

FIV en 6-8 semanas

Estimulación, punción, laboratorio y transferencia en un ciclo de 6-8 semanas: protocolo claro con revisiones. Pregunta tasas por edad.

Prepara cuerpo y agenda: el proceso manda en tu mes. Ciclo que se entiende, estrés que se reparte.

Inseminación o FIV primero

Con trompas bien y semen decente, 3 IUI antes de FIV; con factor grave, directa a FIV. Tu caso decide el orden.

Cada IUI cuesta menos pero rinde menos: calcula coste por nacido. Orden que se personaliza, euros que rinden.

Congelar óvulos: social

Vitrificar joven preserva opciones: estimulación y punción iguales que FIV sin fecundar. Mejor antes de los 35.

Cuesta miles más custodia anual: compara clínicas por vitrificados que sobreviven. Tiempo que se compra, opción que se guarda.

Fertilidad cae desde los 35

A los 35 acelera el declive y a los 40 aprieta: los óvulos envejecen aunque tú no. Busca ayuda a los 6 meses, no al año.

Congelar antes o intentar ya: la edad no negocia. Reloj que se oye, plan que se adelanta.

Endometriosis: laparoscopia

La cirugía diagnóstica y trata focos mejorando dolor y fertilidad: pide unidad especializada. El diagnóstico tarda años de media.

Tras cirugía, intenta pronto: la ventana mejora. Quirófano que aclara, calendario que aprieta.

Tiras baratas o monitor

Tiras baratas diarias desde el día 10 cuestan una pizza al mes: suficientes para casi todas. El monitor interpreta por ti a precio de cena.

Sube a monitor tras 2 ciclos confusos: confirma con TB y progesterona. Base que se usa, lujo que se reserva.

Yoga y fertilidad

El yoga baja estrés sin subir embarazo demostrado: practica por calma, no por óvulos. El estrés no ayuda pero tampoco decide.

Entrenar según ciclo

Fuerza en folicular (energía alta) y suave en lútea tardía: adapta sin dejar de moverte. El ejercicio moderado ayuda a concebir.

Seed cycling: evidencia floja

Semillas según fase sin ensayos que lo respalden: no daña, pero no sustituye diagnóstico. Rico en nutrientes, pobre en pruebas.

Él tarda 90 días

El esperma de hoy se fabricó hace 3 meses: calor, tabaco y alcohol de entonces mandan. Reset de 90 días con hábitos.

Bóxer holgado opcional; fiebre alta daña: planifica con trimestre de antelación. Hoy que se cuida, muestra que mejora.

Baratas o Clearblue

Las baratas detectan igual por céntimos; Clearblue añade carita digital por euros. El pico es el mismo.

Mejor app de fertilidad

La que registre LH, TB y moco con gráficas claras: el algoritmo solo afina con tus datos. Desconfía de predicciones sin signos.

Tras depo, ¿fértil cuándo?

La inyección trimestral retrasa vuelta 6-12 meses tras la última: paciencia con registro mientras. Planifica el cambio con antelación.

Cafeína buscando

Moderada (<200 mg/día, 1-2 cafés) sin efecto claro: más allá, recorta. Él también modera.

Noches y ciclos

El turno nocturno desordena ciclos: registra turnos junto a síntomas para demostrar patrón. Pide adaptación con gráficas.

IUI o FIV primero (repaso)

Con todo bien, IUI primero; con factor, FIV directa. Repite seminograma antes de decidir: el tiempo apremia.

Test casero de semen fiable

Mide concentración aproximada, no movilidad ni formas: útil como cribado, inútil como diagnóstico. Confirma en laboratorio.

Analítica en irregulares

TSH, prolactina, FSH, LH y andrógenos en días 2-5: el panel básico orienta la mitad de los casos. Pide completo.

Él: ¿cuándo analizarse?

Al tercer mes intentando, no al año: barato y descarta la mitad. Dos muestras lo confirman.

Prolactina que frena (repaso)

Repite en reposo real: el estrés y la estimulación falsean. Tratamiento simple y ciclos que vuelven.

Tiroides que se ajusta

Pastilla diaria que restaura ciclos en semanas: controla cada 6-8 semanas hasta estable. Barata y decisiva.

Seminograma raro: repetir por qué

Un mal día (fiebre, calor, estrés) no diagnostica: repite en 4-12 semanas con hábitos corregidos.

Píldora tipos: combinada y mini

Combinada (estrógeno+progestina) regula y alivia; mini (solo progestina) para lactancia y con contraindicación. El médico elige contigo.

Tómala a la misma hora siempre: la mini no perdona retrasos. Tipo que se entiende, toma que se cumple.

Olvido: regla 12 h y 36 h

Combinada: hasta 12 h de retraso estás cubierta; más, 7 días de extra. Mini: 3 h (o 12 según tipo) deciden. Lee tu prospecto.

Vómito o diarrea en 4 h equivalen a olvido: actúa igual. Hora que se respeta, susto que no llega.

Vómito/diarrea y píldora

Si vomitas o diarrea antes de 4 h, la dosis no absorbió: toma otra y protege 7 días. Repite cuantas veces pase.

Antidiarreicos no rescatan la dosis: solo otra toma. Episodio que se cuenta, semana que se protege.

Antibiótico y píldora: casi mito

Solo rifampicina y similares reducen eficacia de verdad; el resto, mito persistente. Pregunta siempre al recetar.

Con duda usa extra 7 días: la prudencia no embaraza. Mito que se desmonta, calma que llega.

Jet lag y píldora de viaje

Mantén hora de origen o cambia gradual con alarma: lleva dosis de más y prospecto. Calcula desfase antes de volar.

Más de 12 h de lío usan regla de olvido: protege la semana. Huso que se calcula, toma que no falla.

DIU cobre 5-10 años

Sin hormonas, eficaz 5-10 años y vuelta inmediata al retirar: reglas más abundantes al inicio. Ideal tras hijos o sin hormonas.

Colocación con regla y revisión al mes: el hilo se palpa. Cobre que dura, olvido que no existe.

DIU hormonal Mirena/Kyleena

Progestina local 3-6 años con reglas mínimas o ausentes: menos dosis sistémica. Perfecto con reglas dolorosas.

Los primeros meses manchan irregular: paciencia trimestral. Hormona que se localiza, regla que se aligera.

Cadena de cobre GyneFix

Sin marco, anclada al fondo: menos sangrado que DIU clásico para nulíparas. Colocación experta exigida.

Revisión ecográfica al mes y anual: el anclaje manda. Cadena que se ancla, regla que respeta.

Implante Implanon

Varilla en brazo 3 años sin acordarse: sangrado irregular frecuente. Retirada inmediata con vuelta rápida.

Inserción y retirada en consulta en minutos: enfermería experta. Varilla que se olvida, eficacia que sobra.

Inyección trimestral

Pinchazo cada 12 semanas sin acordarse más: vuelta a fertilidad lenta (6-12 meses). Engorda algo en algunas.

Ideal con contraindicación estrogénica y olvido crónico: planifica el final con antelación. Trimestre que se pincha, año que se cubre.

Parche y anillo

Semanal (parche) o mensual (anillo) sin pastilla diaria: misma eficacia con olvido menor. La usuaria controla.

Vigila despegues (parche) y expulsiones (anillo): recoloca según prospecto. Semana que se pega, mes que se cubre.

Píldora del día después: 120 h

Ulipristal hasta 120 h (mejor cuanto antes); levonorgestrel hasta 72 h. Con sobrepeso, ulipristal o DIU cobre.

No aborta embarazos existentes: actúa retrasando ovulación. Después usa barrera hasta la regla. Hora que corre, eficacia que baja.

Condón: uso y talla

Desde el inicio, con aire en el depósito y desenrollado total: la talla ajustada no se rompe ni se sale. Caducidad y cartera (calor) vigilan.

Doble condón rompe más: uno bien puesto basta. Uso que se aprende, susto que no llega.

Femenino y diafragma

Femenino controlado por ella con espermicida; diafragma a medida con revisión anual: barreras sin hormonas.

Practica colocación antes del momento: la prisa rompe la técnica. Barrera que se practica, protección que funciona.

App certificada anticonceptiva

Solo apps certificadas como sanitario con termómetro basal diario y abstinencia en fértiles: el calendario simple no vale. Exige disciplina total.

Fiebre, viajes y desvelos falsean: la app avisa días rojos de más. Certificada que se usa bien, riesgo que se asume.

Ordenador Daysy

Termómetro con algoritmo que aprende tus ciclos: luz verde, roja o amarilla cada mañana. Meses de aprendizaje al inicio.

No sustituye al preservativo en rojos: el aparato predice, no protege. Luz que se respeta, riesgo que se mide.

Ligadura: trompas

Cirugía definitiva por laparoscopia con reversión difícil: decide segura y con descendencia completa. No protege de ITS.

Consentimiento informado con reflexión: la prisa aquí no tiene vuelta. Decisión que se madura, puerta que se cierra.

Vasectomía: 15 minutos

Ambulatoria con anestesia local, efectiva tras 2 seminogramas limpios: usa otro método hasta entonces. Menos riesgo que ligadura.

No afecta erección ni deseo: corta conductos, no hombría. Cuarto de hora que libera de por vida.

Sintotérmico Sensiplan: curso

Temperatura más moco más cérvix con reglas estrictas aprendidas en curso: eficacia de píldora con disciplina perfecta. Sin curso no funciona.

Meses de aprendizaje con barrera: la prisa embaraza. Curso que se hace, método que rinde.

Tocar el cérvix

Alto, blando y abierto marca fértiles; bajo, duro y cerrado, infértiles: aprende tu mapa con meses. Higiene de manos siempre.

Combínalo con moco y temperatura: un signo solo no decide. Dedo que aprende, mapa que orienta.

Lactancia MELA: ¡estricta!

Solo protege 6 meses con exclusiva total, sin regla y tomas nocturnas: si falla una condición, falla el método. Transición a otro método a tiempo.

A la primera regla o bibe, cambia ya: la vuelta ovula antes de avisar. Condición que se rompe, protección que cae.

Mini en lactancia

Progestina sola compatible con lactancia sin cortar leche: tómala puntual (3 h deciden). Ideal hasta destete.

Pasa a combinada al destetar si quieres: el cambio lo pauta tu médico. Mini que se cumple, lactancia que sigue.

Píldora y tabaco 35+: trombosis

Fumar con estrógenos pasados 35 multiplica trombosis: cambia a progestina sola o DIU. El tabaco decide el método.

Dejar de fumar devuelve opciones: el mejor anticonceptivo es sin humo. Riesgo que se suma, método que se cambia.

Píldora y migraña con aura

Aura visual más estrógeno eleva ictus: progestina sola, DIU o cobre son vías. No negocies con el aura.

Avisa a tu médico del aura aunque sea rara: el dato cambia la receta. Aura que se cuenta, ictus que se evita.

Dejarla: rebote de piel

Acné y grasa vuelven meses al dejarla: rutina dermatológica y paciencia trimestral. El cuerpo se reequilibra.

Si la tomabas por piel, plan B con dermatólogo antes de dejar: rebote que se prevé, susto que no.

Trombosis: dolor de pierna

Pierda hinchada dolorosa unilateral más calor: a urgencias sin esperar. Pastilla más tabaco más viaje largo avisan.

Conoce tu riesgo antes de empezar hormonas: historia familiar y analítica. Signo que se conoce, vida que se salva.

Toxoplasmosis: arenero fuera

Sin anticuerpos, evita arenero, carne poco hecha y verdura sin lavar: el parásito daña al feto. Guantes para jardinería.

Analítica al inicio dice si eres inmune: la mitad lo son. Gato que se acaricia, arenero que delega.

Listeria: leche cruda y sushi

Quesos de leche cruda, embutido curado sin cocinar, ahumados y sushi: evítalos embarazada. Calienta a 70°+.

Lava fruta y manos siempre: la listeria no avisa. Antojo que espera, bebé que se protege.

Deporte embarazada: permitido

Nadar, andar, bici estática y pesas ligeras benefician: evita contacto, caídas y tumbada prolongada tras el primero. Escucha al cuerpo.

Con riesgo (placenta, cuello) reposo indicado: tu caso manda. Movimiento que se adapta, embarazo que lo agradece.

Volar embarazada hasta la 36

La mayoría deja volar hasta 34-36 con certificado: pasillo, agua, medias y paseos cada hora. Evita destinos sin hospital decente.

Seguro con cobertura de parto prematuro: la letra pequeña importa. Vuelo que se prepara, barriga que viaja.

Lactancia MELA estricta (repaso)

Seis meses, exclusiva total, sin regla y tomas nocturnas: todo junto o no protege. Cambia de método a la primera grieta.

Mini en lactancia (repaso)

Progestina puntual compatible con pecho: 3 horas deciden. Al destetar, reevalúa método.

Tabaco 35+ hormonal (repaso)

Fumar más estrógeno pasados 35 multiplica trombos: DIU o progestina sola son vías.

Migraña con aura hormonal (repaso)

Aura más estrógeno elevan ictus: cuenta el aura aunque sea rara y cambia de método.

Piel al dejarla (repaso)

Rebote de acné meses: rutina derma y paciencia trimestral. Plan B antes de dejar.

Trombosis señales (repaso)

Pierna hinchada unilateral con calor: urgencias ya. Conoce tu riesgo hormonal.

Toxoplasmosis arenero (repaso)

Sin inmunidad evita arenero y crudos: analítica inicial lo dice.

Listeria crudos (repaso)

Leche cruda, embutido sin cocinar y sushi fuera: calienta a 70°+.

Deporte gestante (repaso)

Nadar y andar benefician; contacto y caídas fuera. Tu riesgo manda.

Volar gestante (repaso)

Hasta 34-36 con certificado: pasillo, agua y paseos horarios.

Sexo embarazada

Seguro en embarazo normal hasta el final: la bolsa protege. Con amenaza o placenta previa, abstinencia indicada.

Pelu tinte embarazada

Mechas y tintes sin amoniaco desde el segundo trimestre se consideran seguros: ventila y aclara bien. Primer trimestre, espera.

Dentista embarazada necesario

Limpieza y empastes con anestesia local son seguros y necesarios: la gingivitis del embarazo empeora sin higiene. Avisa del embarazo siempre.

Evita radiografías salvo urgencia con delantal plomado: el beneficio manda. Boca que se cuida, parto que no se complica.

Rayos fuera, resonancia vale

Evita rayos X y TAC salvo urgencia vital con protección; la resonancia magnética sin contraste se considera segura. Ecografía siempre preferida.

Informa de embarazo en cada prueba de imagen: el protocolo cambia. Prueba que se justifica, riesgo que se evita.

Guía paso a paso

Guía: ciclo 28 desde 1 ene

1. Ovulación: 1 ene + (28−14) = 15 ene.
2. Fértil: 10 → 16 ene.
3. Próxima regla: 29 ene. Verifica con tiras días 12-16.

Guía: 35 irregular

1. Calendario dice ovulación ~día 21: verifica, no confíes.
2. Tiras días 16-24 más TB diaria.
3. ¿Sin pico al día 30? Registra; tres así → médico con gráficas.

Guía: primera cita de fertilidad

1. Lleva: 3+ meses (sangrados, LH, TB), historial, medicación, seminograma si hay.
2. Espera: analítica día 3, eco de folículos, charla de HSG.
3. Pregunta: probabilidades, umbrales y costes/tiempos.

Guía: confirmar ovulación

1. TB sube ~0,3° y aguanta 3+ días → probable ovulación.
2. Progesterona en sangre ~7 días después sella.
3. Sin subida más sin regla más test negativos → anovulatorio: registra.

Guía: ritmo sin quemarse

1. Ventana fértil = 6 días; cada 1-2 días cubre.
2. Más no es mejor (¡24 h de maduración!).
3. Protege sueño, humor y pareja: el estrés programado rebota.

Guía: ciclo 32, intento en marzo

1. Regla 2 mar → ovulación ≈ 20 mar (32−14).
2. Fértil: 15-21 mar.
3. Plan: cada 1-2 días 15-21; tiras desde 17; TB confirma ~21.

Guía: auditar suplementos

1. Lista todo con dosis y motivos.
2. Queda: folato, vitamina D (si baja), CoQ10 (35+).
3. Fuera: multis solapados, megadosis y mezclas con purpurina.

Guía: preparar urología (él)

1. Dos seminogramas separados semanas (¡un mal día no diagnostica!).
2. Mira varicocele/hormonas/genética según hallazgo.
3. Reset de 90 días en paralelo, nunca en serie.

Guía: triaje AMH

1. 0,8 ng/ml con 36: baja-normal, plazos comprimidos.
2. Acción: consulta ya, no "en un año".
3. Congela pronto; cada ciclo cuenta doble.

Guía: primer ciclo con tiras

1. Compra 50 baratas (~15 €).
2. Test diario desde día 10 (¡en 28!).
3. Positivo → confirma con subida TB 2-3 días después. Total: una pizza.

Guía: 3 ciclos tras píldora

1. Ciclo 1: sangrado, moco y TB sin expectativas: datos, no diagnósticos.
2. Ciclo 2: tiras desde día 10; confirma ovulación con TB estable.
3. Ciclo 3: evalúa (patrón regular = sigue; caos = pide estudio).

Guía: subir a monitor

1. Base: baratas diarias desde día 10.
2. Disparador: 2 ciclos confusos → mes de monitor.
3. Confirma con TB más progesterona: triangula datos.

Guía: reset 90 días (él)

1. Hoy: seminograma base más auditoría de hábitos.
2. Semanas 1-12: calor, tabaco y alcohol fuera; bóxer opcional.
3. Repite y compara: lo de HOY cambia en 3 meses.

Guía: vacaciones fértiles

1. Identifica dos ventanas candidatas (¡ciclo!).
2. Reserva reembolsable cubriendo ambas.
3. Lleva tiras (¡farmacia local!).

Guía: turnos y prueba

1. Registra turnos más síntomas en paralelo.
2. Muestra patrón (¿noche → retraso?).
3. Ve con gráficas (¡adaptación!).

Ejemplos resueltos

Complete reference tables

Fertile windows from LMP 2026-01-01

Illustrative dates from one example LMP - enter your own above.

Chuleta de ciclo

Errores comunes a evitar

• Suponer ovulación día 14 en ciclos no de 28.
• Test de LH una vez tarde al día (¡picos cortos, dos cerca del pico!).
• Anticoncebir solo con calendario (¡fallos altos!).
• Ignorar desfases por enfermedad o estrés.

Trucos

• Registra 3+ ciclos antes de fiarte de patrones.
• Combina calendario más tiras al buscar.
• Anota moco: gratis y sorprendentemente informativo.
• Ve al médico tras 12 meses buscando (<35) o 6 (35+).

Dónde lo usarás

Buscar embarazo

Relaciones en la ventana, no solo el día de ovulación.

Conocer ciclo

Predice regla, SPM y energía.

Citas de fertilidad

Ciclos fechados hacen los estudios más útiles.

Puntería

Frecuencia en ventana gana a francotirar un día.

Salud de ciclo

Fases cortas, picos ausentes y varianza loca son datos médicos.

Turnos

Cruza turnos con síntomas (¡trabajo o irregularidad!).

Vacaciones

Reserva reembolsable sobre ventanas fértiles al buscar.

Templar tests

Empieza tiras días antes de la ovulación prevista, dos cerca del pico.

Glosario

Preguntas frecuentes

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